Dienstag, 30. Juni 2015

Anregung Entscheiden - Teil 3





zu 1: Essen für den Tag vorbereiten oder lieber noch schnell was beim Bäcker kaufen?

Zugegeben, es ist verlockend schnell beim Bäcker oder Metzger vorbei zu gehen.
Die Auslagen sind appetitlich mit Salat, Gurken, Tomaten dekoriert. Zeit spart es ausserdem.

zu 2: Öffentliche Verkehrsmittel oder lieber der eigene Pkw?
Falls Sie kein Auto haben, stellt sich diese Frage nicht. Alternativ wäre noch, zu Fuß oder mit dem Rad in Betracht zu ziehen. Kriterien sind hier: will ich etwas für meine Gesundheit tun oder für die Umwelt...

zu 3: Wenn öffentliche Verkehrsmittel Gespräche oder Kopfhörer?
Wie nutzen Sie diese Fahrzeit? Halten Sie noch ein Nickerchen? Können oder wollen Sie mit der Fahrbekanntschaft Gespräche führen? Motivieren Sie sich für den Tag mit einem guten Buch, Musik oder Meditation? Oder bilden Sie sich weiter?


Ihre Monika Rinn

Montag, 29. Juni 2015

Entscheiden - Teil 3





 Es geht spannend weiter!


Essen für den Tag vorbereiten oder lieber noch schnell was beim Bäcker kaufen?

Öffentliche Verkehrsmittel oder lieber der eigene Pkw?

Wenn öffentliche Verkehrsmittel Gespräche oder Kopfhörer?

Wovon hängt Ihre Entscheidung ab?
Routine?
Tagesform?
Zeit?

Ihre Monika Rinn












Sonntag, 28. Juni 2015

Mein Fazit Teil 2






Herzlichen Glückwunsch!

Lange Wege beginnen mit dem ersten Schritt. Sie haben jetzt schon den zweiten gemacht.

Die Dauer Ihrer Körperpflege, die Wahl Ihrer Garderobe, wie möchten Sie sich zeigen.

Die Entscheidung Frühstück ja oder nein und wenn ja, wie und vor allem was.

Das alles hat Auswirkungen auf Ihre Erscheinung, Ihre Ausstrahlung und Ihr körperliches Befinden für den ganzen Tag.

Belohnen Sie sich, feiern Sie ein Fest.

Schön, dass es Sie gibt.
Ihre Monika Rinn 


Samstag, 27. Juni 2015

Anregung Leben - Teil 2




zu 1: Wie viel Zeit möchte ich für mich haben, um den Tag zu beginnen?

Wenn Sie keine Badewanne haben, stellt sich die Frage: Katzenwäsche oder duschen?
Wie viel Zeit möchten Sie morgens für sich, für Ihren Körper aufbringen?
Ist es immer das gleiche Ritual (kurz) oder mit allem drum und dran (Haare waschen, föhnen, Bodylotion...)?
Welche Körperhygiene Sie haben, spielt für Ihr Auftreten, für Ihr Selbstbewusstsein eine große Rolle.


zu 2: Habe ich wirklich Hunger?

Viele Ernährungsberater plädieren dafür, nicht nüchtern aus dem Haus zu gehen. Nun, zwischen nüchtern und einem üppigen Frühstück liegen Ihre ganz persönlichen Bedürfnisse.
Probieren Sie einfach mal was anderes aus. Es gibt so viele Variationen von veganen Smoothies, Haferbrei, Müsli, Toast und Brötchen, Tee oder Kaffee. Schauen Sie was eine Veränderung bei Ihnen bewirkt.
 
zu 3: Männliche oder lieber weibliche Seite

Kleider machen Leute.
Natürlich gibt es Berufe, da stellt sich diese Frage nicht. Da besteht eine feste Kleiderordnung.
Wie sieht es aber mit den anderen Jobs aus?
Sie fühlen sich in Schlapper-T-Shirts und weiten Röcken wohl, okay.
Sie tragen lieber Hosen, weil Sie in Ihrem Leben Ihren Mann stehen, auch okay.
Doch wer sind Sie wirklich? Wen oder was wollen Sie nach außen darstellen?
Probieren Sie mal verschiedene Outfits aus und sehen – vor allem spüren – Sie, was das mit Ihnen macht.
Unterschätzen Sie auch nicht Ihr häusliches Auftreten. Früher haben Frauen zu Hause
die Kittelschürze angezogen; die neue Bluse oder das neue Kleid wurden nur sonntags herausgeholt. So flanierte man in der Öffentlichkeit und fühlte sich gut.
Warum nicht auch zu Hause?

Habe ich Sie nachdenklich gemacht?

Ihre Monika Rinn 

Freitag, 26. Juni 2015

Leben - Teil 2





Es lohnt sich, einmal darüber nach zudenken:


Wieviel Zeit möchte ich für mich haben, um den Tag zu beginnen?

Habe ich wirklich Hunger?

Männliche oder lieber weibliche Seite?


Bis morgen
Ihre Monika Rinn

Donnerstag, 25. Juni 2015

Anregungen Verändern - Teil 2






zu 1: Nehme ich meine Bedürfnisse wahr?


Körperpflege hat ganz viel mit unserem Selbst zu tun. 
Wie stehen Sie zu Ihrem Körper? 
Eine gepflegte Erscheinung geht ganz anders durch den Tag
und wird auch ganz anders wahrgenommen.

zu 2: Nehme ich mein körperliches Befinden wahr?

Falls Sie morgens nüchtern aus dem Haus gehen, fragen Sie sich einmal warum.
Sind Sie wirklich nicht hungrig?

zu 3: Nehme ich meine Persönlichkeit wahr?

Wen oder was möchten Sie nach Außen repräsentieren?
In welcher Kleidung fühlen Sie sich wohl und warum?



Viel Spaß beim Überlegen

Ihre Monika Rinn

Mittwoch, 24. Juni 2015

Verändern - Teil 2





 Wie treffen Sie Entscheidungen?


Nehme ich meine Bedürfnisse wahr?

Nehme ich mein körperliches Empfinden wahr?

Nehme ich meine Persönlichkeit wahr?


Was sind Ihre Kriterien?

Bis morgen,
Ihre Monika Rinn

Dienstag, 23. Juni 2015

Anregungen Entscheiden - Teil 2



zu 1: Möchte ich duschen oder lieber baden?

Zugegeben, diese Frage stellt sich für Menschen ohne Badewanne nicht.
Darum geht es auch nicht.
Wieviel Aufwand ist Ihnen Ihre tägliche Körperpflege wert?
Spüren Sie mal in sich hinein. Wenn Sie etwas verändern, wie fühlt sich das für Sie an?


zu 2: Möchte ich frühstücken oder nüchtern aus dem Haus gehen?
Treffen Sie diese Entscheidung bewusst oder aus Zeitmangel? 

zu 3: Möchte ich eine Hose oder lieber ein Kleid tragen?

Falls Sie in einem Beruf mit fester Kleiderordnung arbeiten, stellt sich dies Frage nicht.
Wenn nicht, wonach richtet sich Ihre Entscheidung?


Fragen über Fragen

Ihre Monika Rinn

Montag, 22. Juni 2015

Entscheiden - Teil 2





Wie war für Sie diese erste Woche?

Zu banal? Zu oberflächlich? Zu selbstverständlich? Haben Sie sich gefragt, was das soll?
Vielleicht habe ich ja auch Ihr Interesse geweckt, dann sind hier die nächsten drei Fragen zum Thema „Entscheiden“:


Möchte ich duschen oder lieber baden?


Möchte ich frühstücken oder nüchtern aus dem Haus gehen?


Möchte ich eine Hose oder lieber ein Kleid tragen?


Lassen Sie die Fragen wieder wirken und notieren Sie, was Ihnen im Laufe des Tages dazu einfällt.


Ihre Monika Rinn

Sonntag, 21. Juni 2015

Mein Fazit

Ich gratuliere Ihnen!

Sie haben den ersten Schritt zu mehr Achtsamkeit gemacht.

Sie sind bewusst aufgestanden.
Sie haben sich für oder gegen eine Meditation und Morgengymnastik entschieden.
All das sind Entscheidungen, die Sie morgens innerhalb weniger Minuten treffen.

Glauben Sie mir, das sind alles keine selbstverständlichen Handlungen.

Vor allem ist das nur ein Bruchteil der Entscheidungen, die wir in dieser Zeit wirklich treffen.
Darum sollten Sie sich heute belohnen.

Je nach Lust und Laune oder auch Wetter:

Eis,

entspannen,

ein gutes Buch lesen

oder nur chillen.






Schön dass es Sie gibt.

Ihre Monika Rinn

Samstag, 20. Juni 2015

Anregungen zu Leben – Teil 1








zu 1. Was würde geschehen, wenn ich einfach liegen bleibe?

  • Spielen Sie einmal die möglichen Konsequenzen durch.
    Vielleicht haben Sie schon so oft gefehlt, dass Sie jetzt Ihren Job riskieren.
  • Hören Sie heute mal auf Ihr Bauchgefühl.
    Vielleicht wäre es für Ihre Gesundheit (auch die seelische) gut, mal liegen zu bleiben.
  • Oder machen Sie einmal etwas ganz anders als sonst.


zu 2. Wie würde ich mich fühlen, wenn ich den Tag ohne Meditation beginne?

  • Nehmen Sie sich die Zeit, den Tag ruhig zu beginnen.
  • Schulen Sie Ihre Achtsamkeit für sich.
  • Vielleicht können Sie sich eine Frage stellen und abwarten was passiert.
    Stressig wird der Tag von ganz allein.


zu 3. Wie reagiert mein Körper, wenn ich die Morgengymnastik ausfallen lasse?


  • Überlegen Sie sich, welche Auswirkungen es hat, wenn Sie keine Gymnastik machen.
    Auf einen längeren Zeitraum gesehen stellen sich Morgensteifigkeit und Gelenkprobleme ein.
  • Ein niedriger Blutdruck mindert die Lebensqualität und bei einem zu hohen müssten Sie Medikamente nehmen. Natürlich mit Nebenwirkungen.


Sind Sie nun gespannt auf das Fazit dieser Woche?
Dann schauen Sie doch auch am Sonntag vorbei.

Schönes Wochenende
Ihre Monika Rinn

Freitag, 19. Juni 2015

Leben – Teil 1




Die ersten drei Fragen zum Thema „Leben“


Was würde geschehen, wenn ich einfach liegen bleibe?

Wie würde ich mich fühlen, wenn ich den Tag ohne Meditation beginne?

Wie reagiert mein Körper, wenn ich die Morgengymnastik ausfallen lasse?



Lassen Sie die Fragen wirken und notieren Sie, was Ihnen im Laufe des Tages dazu einfällt.


Bis morgen

Ihre Monika Rinn 


Donnerstag, 18. Juni 2015

Anregungen zu Verändern Teil 1






zu 1. Wie selbstverständlich ist es für mich morgens aufzustehen?

Wir stehen morgens auf, weil wir zur Arbeit müssen, den Haushalt versorgen müssen usw.
Das ist völlig normal. Wirklich?
Für Menschen mit einer Behinderung gestaltet sich diese Entscheidung aufzustehen als riesengroße Herausforderung. Sie wissen, welche Anstrengungen dafür notwendig sind.


zu 2. Nehme ich mir Zeit für einen ruhigen Start in den Tag?

Ein ruhiger Start in den Tag kann auch sein, dass Sie sich ihre Lieblingsmusik auflegen und einen Moment aus dem Fenster schauen.
Das gilt auch für Frühaufsteher und für Menschen, die beim ersten Augenaufmachen schon voll fit sind.
 

zu 3. Bin ich schon bereit für „Frühsport“?

Leichte Dehnübungen bringen den Kreislauf in Schwung und halten die Gelenke fit.


Zeit zu leben? 
Dann bis morgen.


Ihre
Monika Rinn

Mittwoch, 17. Juni 2015

Verändern - Teil 1




 Hier nun die ersten drei Fragen zum Thema „Verändern“


Wie selbstverständlich ist es für mich morgens aufzustehen?

Nehme ich mir Zeit für einen ruhigen Start in den Tag?

Bin ich schon bereit für „Frühsport“?




Ihre
Monika Rinn






Montag, 15. Juni 2015

Anregungen zu Entscheiden - Teil 1



zu 1. Möchte ich aufstehen oder lieber liegen bleiben?

Natürlich möchte jeder gerne liegen bleiben.
Stellen Sie sich diese Frage mal ganz bewusst?
Treffen Sie ganz bewusst eine Entscheidung.
Denn nichts ist selbstverständlich.


zu 2. Möchte ich meditieren oder lieber gleich den Tag beginnen?

Wenn Sie schon mit Meditation bereits in Berührung gekommen sind, haben Sie entweder eine ablehnende Haltung oder Sie haben die Stille als sehr wohltuend empfunden.
Den Tag gleich mit voller Leistung zu beginnen, hat nicht unbedingt etwas mit Elan und Aktionismus zu tun.
Auch in der Ruhe liegt die Kraft.


zu 3. Möchte ich meine Morgengymnastik machen oder noch ein bisschen liegen bleiben?

Oh, wie verführerisch ist es gerade im Winter, wenn es morgens noch so richtig stockfinster und kalt ist, sich nochmal im Bett umzudrehen.
Gymnastik machen, in die Gänge kommen kostet nun mal Zeit.
Es lohnt sich dennoch.


Zeit für Veränderungen?
Dann besuchen Sie mich auch morgen wieder.

Ihre Monika Rinn

Sonntag, 14. Juni 2015

Entscheiden - Teil 1

Guten Tag liebe(r) Leser(in)

In den nächsten Wochen möchte ich Ihnen gerne einige Fragen zu den Themen "Entscheiden - Verändern - Leben" stellen und Sie bitten, einmal auf all die kleinen und großen "Selbstverständlichkeiten" zu achten.

Versuchen Sie Ihre ganz persönlichen Antworten zu finden. 
Jeweils am Ende einer Woche wird es einen kleinen Rückblick und weitere Anregungen geben.

Hier nun die ersten drei Fragen zum Thema "Entscheiden"


Möchte ich aufstehen oder lieber liegen bleiben?

Möchte ich meditieren oder lieber gleich den Tag beginnen?


Möchte ich meine Morgengymnastik machen oder noch ein bisschen liegen bleiben?


Lassen Sie die Fragen wirken und notieren Sie, was Ihnen im Laufe des Tages dazu einfällt.